Faut-il encore prendre des bonnes résolutions ? La méthode pour ne pas s'épuiser dès le 15 janvier.

Le paradoxe des résolutions

Chaque année, c’est la même chose : on dresse une liste immense, on est ultra motivés le 1er janvier, et le 1er février, on a tout oublié (en se sentant un peu nul au passage). Le problème, ce ne sont pas tes résolutions, c’est ta méthode.

En faire trop, des résolutions qui change radicalement ta vie ou bien impossible à faire, la liste est longue afin de savoir pourquoi tu ne tiens pas tes résolutions.

Faut-il en faire ou pas ?

Pour répondre rapidement : oui c'est utile, car l'esprit humain a besoin de "nouveaux départs". Le fait de "tourner la page, changer de page" est quelque chose de bien ancré dans notre système de vie.

Mais, pour beaucoup, nous ne faisons pas des résolutions mais des vœux.

Mais, quelle est la différence ? Voici simplement : 

• Le vœu : "Je veux être plus sportif." (Vague, aucune organisation).

• La résolution : "Je vais marcher 15 minutes tous les mardis et jeudis à 18h." (Organisé, précis).

Voici comment un vœu se transforme en résolution.

Pourquoi ne pas en faire trop ? (La règle de 3)

Chaque début d’année, on se sent poussé des ailes à prendre une liste interminable de résolutions, avec l’espoir de tout changer d’un coup. Mais soyons réalistes : trop de résolutions, c’est démotivant et souvent inefficace. Pourquoi ? Parce qu’en vouloir trop, on finit par s’éparpiller, et finalement, rien n’avance vraiment. Alors, pourquoi ne pas se concentrer sur l’essentiel ? En se limitant à trois résolutions maximum, on maximise ses chances de succès. Trois objectifs, c’est suffisant pour rester motivé, organisé et focalisé. En plus, cela permet de savourer les petites victoires, au lieu de se sentir débordé. Alors, oublie tes listes à rallonge et choisis trois priorités qui comptent vraiment pour toi cette année. Moins, c’est mieux, et surtout, c’est faisable.

Ma technique ? J'écris tout ce que je souhaite changer dans ma vie. et lorsque je relis cette liste, je choisis maximum 3 choses que je transforme en résolution ( comme écris plus haut, je transforme mon vœu en résolution).

Le meilleur moyen d'y arriver est de choisir trois résolutions qui ne s'empiètent pas les unes sur les autres. Choisir une résolution pour le corps, une pour ton esprit et une dernière pour ton organisation (argent, maison, travail etc...)

Ta Liste de "Bonnes Résolutions Organisées"

Au lieu de te donner des conseils vagues, donne toi des micro actions. En voici 10 (tu peux les choisir ou les adapter) :

1. Désencombrer un tiroir par semaine : Les clés pour désencombrer la maison.

2. Appliquer la règle des 2 minutes : Si une tâche prend moins de 2 minutes (ranger son manteau, laver une tasse), fais-la immédiatement.

3. Préparer ses vêtements la veille au soir : Pour réduire la fatigue décisionnelle du matin.

4. Se fixer un "rendez-vous avec soi-même" : 15 minutes le dimanche pour planifier la semaine à venir.

5. Pratiquer l'auto compression : Se parler comme à un ami même en cas d'échec (10 choses à faire pour reprendre confiance en soi)

6. Automatiser son épargne : Mettre de côté une petite somme dès le jour de la paye.

7. Une routine beauté de 5 minutes : Prendre juste le temps de mettre une crème les soirs.

8. Apprendre une nouvelle chose par mois : Se trouver un nouveau passe temps.

9. Éteindre les écrans 30 minutes avant de dormir : Pour un sommeil réparateur.

10. Noter une gratitude par jour : Pour muscler son optimisme.